Torsdag, september 09, 2010
   
TEXT_SIZE
Luk



Træningsprogram

PDFUdskrivEmail

Skrevet af Morten Lassen Fredag, 04. september 2009 18:42

Træningsprogram

Træningsprogram med start d. 13. Oktober 2008. 21 uger i alt, frem til Vasaløbsugen i uge 9.
UGE
MAN
TIR
ONS
TOR
FRE
LØR
SØN
KM/UGE
42
Fri
6
Fri
6
Fri
9
Fri
21
43
Fri
7
Fri
6
Fri
11
Fri
24
44
Fri
6
Fri
8
Fri
12
Fri
26
45
Fri
8
Fri
8
Fri
12
Fri
28
46
Fri
8
Fri
8
Fri
13
Fri
29
47
Fri
8
Fri
9
Fri
13
Fri
30
48
Fri
8
Fri
5  D
Fri
15
Fri
28
49
Fri
8
Fri
5  D
Fri
17
Fri
30
50
Fri
10
Fri
5  D
Fri
17
Fri
32
51
Fri
10
Fri
6  D
Fri
18
Fri
34
52
Fri
10
Fri
6  D
Fri
22
Fri
38
1
Fri
10
Fri
6  D
Fri
25
Fri
41
2
Fri
10
Fri
6  D
Fri
28
Fri
44
3
Fri
10
Fri
7  D
Fri
32
Fri
49
4
Fri
12
Fri
7  D
Fri
38
Fri
57
5
Fri
12
Fri
7  D
Fri
22
Fri
41
6
Fri
12
Fri
10
Fri
50
Fri
72
7
Fri
10
Fri
7  D
Fri
30
Fri
47
8
Fri
12
Fri
7  D
Fri
18
Fri
37
9
Fri
10
Fri
8
Fri
Fri
vasaloppet
108
*D= dobbelt stagtag. Dvs. hele træningspasset gennemføres ved kun at bruge armene.
Træningsprogram udarbejdet af fysioterapeut Per Øllgaard.

Ski aktiviteter

Tor 9. Sep @18:30 -
Rulleski træning. / Ski
Lør 11. Sep @00:00
Vest Cup Faaborg / Ski
Lør 11. Sep @10:00 - 12:00
Rulleski træning / Ski
Tor 16. Sep @18:30 -
Rulleski træning. / Ski
Lør 18. Sep @10:00 - 12:00
Rulleski træning / Ski